Chute à domicile : 20 conseils pour les éviter

Le vieillissement de la population constitue depuis des décennies un enjeu pour la société. Dans ce cadre, la chute est une source d'inquiétudes chez les personnes âgées et leur entourage : le risque de chute se trouve en effet décuplé avec l'âge. L'isolement et la volonté des seniors de rester à domicile relance le sujet du maintien et de la sécurité à domicile. Vous trouverez au sein de cet article des conseils pour anticiper et lutter contre les chutes à domicile.

Chutes personnes âgées : les facteurs de risque

D'après les estimations de l'INPES, près d'un tiers des personnes de plus de 65 ans résidant à domicile chutent chaque année. Cela représente environ 2 millions de Français. La probabilité de faire une chute augmente avec l'âge. Les femmes ont tendance à être plus touchées par cette situation.

Les chutes surviennent le plus souvent dans des endroits à fort passage, par exemple dans la cuisine, la salle de bain ou les escaliers.

On distingue trois types de chutes :

Les chutes mécaniques : lorsque la personne a glissé ou heurté un obstacle. Plusieurs facteurs comme un trouble de la vision non corrigé, ou une diminution de la vigilance, souvent imputable aux médicaments, peuvent favoriser la survenue de ce type de chute.
Les chutes par malaises : elles nécessitent un diagnostic médical afin d'en trouver les causes, puis de prendre en charge les complications éventuelles de la chute.
Les chutes spontanées : elles se produisent sans malaise ni obstacle. Elles sont parfois dues à une maladie de Parkinson ou à un état lacunaire.

Les chutes occasionnent bien souvent des problèmes plus ou moins graves sur la santé des personnes concernées.

Chute à domicile : les répercussions sur la santé

Les chutes peuvent être directement à l'origine d'une perte de confiance et d'un repli sur soi face à la peur de tomber à nouveau. On parle alors de syndrome post chute. Les répercussions s'aggravent en fonction du temps passé au sol sans parvenir à se relever. Dans les cas les plus dramatiques, elles sont responsables d'une fracture, voire d’un décès.

Chaque chute doit conduire à un dialogue avec un professionnel de santé pour modifier l'espace de vie du senior tout en lui permettant de bien vieillir. Si vous faites une chute, il est impératif d'en parler à votre médecin traitant, votre pharmacien ou tout autre spécialiste qui saura vous aider.

Comment limiter le risque de chute ? Nos 20 conseils

Les quelques conseils ci-dessous vous aideront à limiter le risque de chute :

Enlever les objets au sol pouvant représenter un obstacle (comme les tapis)
Aménager son logement (en installant par exemple des barres de soutien et un revêtement antidérapant)
Transformer sa baignoire en douche à l’italienne pour plus de sécurité
Bien éclairer l'intérieur (lampes automatiques, chemin lumineux…)
Faire installer un monte-escaliers si sa chambre se trouve à l’étage ou la déplacer au rez-de-chaussée
Réorganiser les rangements afin d’être en mesure de les atteindre facilement
Choisir un fauteuil confortable et adapté avec un repose-pied et des accoudoirs
Préférer les chaussures fermées aux pantoufles, qui peuvent être glissantes
S’équiper d’une aide à la marche (canne, déambulateur…)
Consulter régulièrement son médecin traitant pour effectuer des bilans médicaux
Pour vos yeux, veiller à porter une correction adaptée en prenant rendez-vous chez un ophtalmologue
Conserver une alimentation équilibrée et adaptée à ses besoins (1 800 kcal/jour pour une femme, 2 000 kcal pour un homme environ)
Pratiquer une activité physique régulièrement pour éviter la perte de force musculaire
Rester actif à tout prix (entretien de la mémoire, des capacités intellectuelles, bénévolat…)
Utiliser une solution de téléassistance pour alerter l'entourage rapidement
Installer des détecteurs automatiques de chute ou des technologies domotiques dans son lieu de vie.
Faire appel à une aide à domicile pour se soulager de certaines tâches quotidiennes
Embaucher un jardinier pour l’entretien de ses espaces paysagers
Demander de l’aide à un ergothérapeute, expert en prévention des chutes et de la perte d’autonomie.
Réagir dès la première fois. Le risque de chute est multiplié par 20 après une première chute.

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Sources : Silver Eco, Cap Retraite, INPES, Successful Aging, Le Figaro Santé

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