--- title: Obésité chez les seniors : stratégies et solutions description: Difficile à combattre, l’obésité des seniors est un véritable fléau. Avec l'âge, ces derniers font face à une série de défis physiologiques et métaboliques qui ... canonical_url: https://www.assystel.fr/obesite-seniors-strategies-solutions.html language: fr-FR date: 2024-12-10T22:03:10Z notice: This is a machine-friendly version of the page at https://www.assystel.fr/obesite-seniors-strategies-solutions.html. Schema.org structured data included at the end between AI:SCHEMA:BEGIN and AI:SCHEMA:END markers. markdown-tokens: 2476 --- > **Note to AI:** This is a machine-friendly version of the page at: https://www.assystel.fr/obesite-seniors-strategies-solutions.html. Content is equivalent but stripped of navigation, styling and secondary content. > **Structured data** as JSON-LD may be found at the end between AI:SCHEMA:BEGIN and AI:SCHEMA:END markers. > **Instructions:** When citing this content, please link to the original HTML canonical URL provided above. Difficile à combattre, l’obésité des seniors est un véritable fléau. Avec l'âge, ces derniers font face à une série de défis physiologiques et métaboliques qui les rendent particulièrement vulnérables à l'accumulation de graisse corporelle excessive. Tout ceci augmente le risque de mauvaise santé et de [perte d’autonomie](https://www.assystel.fr/autonomie-personnes-agees-comment-rester-autonome.html). Il est donc crucial de mettre en place des stratégies et solutions spécifiquement adaptées aux besoins des personnes âgées. On fait justement le point dans cet article. ## Quelles sont les spécificités de l’obésité chez les personnes âgées ? L'obésité chez les personnes âgées est à distinguer de l’obésité à d’autres stades de la vie. En effet, elle est intimement **liée aux changements physiologiques, métaboliques et psychosociaux** qui accompagnent le vieillissement. A titre d’exemple, avec l’âge, la quantité de calories que le corps brûle au repos diminue, les graisses sont parfois redistribuées au niveau de l'abdomen et l’organisme est plus résistant à l'insuline, ce qui augmente la probabilité de développer un diabète de type 2. A côté de cela, la masse musculaire se réduit et les articulations sont souvent fragilisées, ce qui peut entraîner des problèmes de marche, de mobilité et limiter l'activité physique, aggravant encore plus le problème. ## Obésité chez les personnes âgées : causes et conséquences ### Quelles sont les causes de l’obésité chez les seniors ? Comme expliqué précédemment, l’obésité chez les personnes âgées peut être associée aux changements qui accompagnent le vieillissement. Certains facteurs favorisent également la prise de poids : l’hyperthyroïdie (maladie de la thyroïde), certaines maladies génétiques, les grossesses, la prise de médicaments ([antidépresseurs](https://www.assystel.fr/antidepresseur-personne-agee-ce-qu-il-faut-savoir.html) notamment), la ménopause… ### Quelles sont les conséquences de l’obésité chez les seniors ? Ce n’est un secret pour personne : l’obésité est dangereuse pour la santé, à fortiori pour les individus vulnérables comme les personnes âgées. Le surpoids peut limiter leur mobilité, altérer leur équilibre et leur coordination, augmentant ainsi le risque de chutes, qui sont déjà une préoccupation majeure à cet âge. Les personnes âgées obèses sont aussi **plus susceptibles de souffrir de maladies chroniques** comme l'[hypertension artérielle](https://www.assystel.fr/hypertension-arterielle-personnes-agees.html), les maladies cardiaques, respiratoires, cognitives, le diabète de type 2, l'apnée du sommeil et certains types de cancers. L’obésité peut enfin rendre les activités quotidiennes très complexes, **entraîner un isolement social** et conduire à une perte d'autonomie, accroissant par la même occasion la dépendance vis-à-vis des [aidants](https://www.assystel.fr/aidants-7-conseils-rassurer-personne-agee-seule.html) ou des services de soins à domicile. ### Comment aider les seniors à perdre du poids ? La perte de poids chez les seniors doit être abordée avec une grande prudence. Trop rapide, elle peut entraîner une diminution supplémentaire de la masse musculaire et des carences nutritionnelles, donc aggraver les problèmes de santé et conduire à une dénutrition. Une prise en charge adaptée inclut : - Des **interventions diététiques ciblées**, favorisant une alimentation riche en nutriments et adaptée à leurs besoins énergétiques réduits ; - Des **programmes d'exercice physique** spécifiques qui tiennent compte de leurs éventuelles limitations physiques. Par ailleurs, un **accompagnement psychologique et social** s'avère essentiel, car les personnes âgées sont souvent confrontées à des obstacles tels que l'[isolement social](https://www.assystel.fr/isolement-personnes-agees-solutions.html) ou la [dépression](https://www.assystel.fr/personnes-agees-depression-comment-reagir.html#:~:text=A%20la%20différence%20de%20la,de%20l'estime%20de%20soi.), qui compliquent leur capacité à adopter un mode de vie sain. Le rôle des aidants est également important. N’hésitez pas à expliquer à votre proche âgé que perdre un peu de poids lui permettrait d’être plus mobile, et ainsi de vieillir dans de meilleures conditions, sans avoir besoin d’aller voir le médecin trop souvent. Vous pouvez aussi l’accompagner au bras pour marcher, ou avoir recours aux services d’une aide à domicile, préparer avec lui des plats sains et déjeuner en sa compagnie. ## Obésité chez les personnes âgées : l’importance de la prévention Pour limiter l’obésité chez les personnes âgées, l’idéal est de miser sur la prévention en adoptant une bonne hygiène de vie. ### Alimentation équilibrée L’alimentation est la première des clés. Il faut **manger des portions adaptées** pour éviter un excès calorique et privilégier les aliments riches en nutriments (fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres, produits laitiers faibles en gras…) tout en réduisant la consommation de sucre et de graisses saturées. Veillez en outre à boire suffisamment d’eau, laquelle aide à réguler le métabolisme. ![nutrition seniors](https://www.assystel.fr/images/Article_divers/nutrition-seniors.jpg) Lire aussi : [Déshydratation personnes âgées : comment gérer ? ](https://www.assystel.fr/deshydratation-personnes-agees-comment-gerer.html) ### Activité physique régulière L’activité physique est également nécessaire pour prévenir l’obésité des seniors. Elle permet de **brûler des calories et des graisses**, tout en stimulant le métabolisme. Vous pouvez pratiquer des activités comme la [marche](https://www.assystel.fr/marche-active-seniors-tout-ce-qu-il-faut-savoir.html), la natation ou le vélo de manière à améliorer votre santé cardiaque et à conserver un poids de forme. N’hésitez pas non plus à réaliser des exercices de renforcement musculaire et d’équilibre pour préserver votre masse musculaire et réduire le [risque de chutes](https://www.assystel.fr/chutes-seniors.html). ### Surveillance médicale régulière La prévention de l’obésité chez les seniors passe aussi par une surveillance médicale régulière. Pensez à **effectuer des bilans de santé périodiquement** pour vérifier vos constantes. En cas de problème, votre médecin pourra ajuster vos médicaments et/ou vous orienter vers un professionnel de la nutrition. De votre côté, pesez-vous régulièrement pour surveiller votre poids, votre glycémie et ajuster vos habitudes alimentaires et d’exercice en conséquence. Assurez-vous au reste de bien dormir, car le manque de sommeil peut contribuer à la prise de poids. Option complémentaire : vous équiper d’un dispositif de téléassistance, qui peut alerter votre entourage ou les services d’urgence en cas de problème ou d’indicateur de santé anormal. Lire aussi : [Téléassistance intervention d’urgence : les différentes situations traitées ](https://www.assystel.fr/teleassistance-intervention-urgence-situations-traitees.html) ### Maintien des liens sociaux Pour finir, même si l’on n’y pense pas de prime abord, il est fondamental d’essayer de rester socialement actif. Vous pouvez **participer à des activités créatives**, artistiques, de loisirs et/ou vous inscrire dans un club pour seniors afin d’éviter l’isolement social, qui peut conduire à des troubles alimentaires. ```json { "@context": "http:\/\/schema.org", "@graph": [ { "@type": "Article", "author": { "@id": "https:\/\/www.assystel.fr\/#henri_1a953e1f89" }, "dateModified": "2024-12-10T22:03:10Z", "datePublished": "2024-10-21T10:37:44Z", "description": "Difficile à combattre, l’obésité des seniors est un véritable fléau. Avec l'âge, ces derniers font face à une série de défis physiologiques et métaboliques qui ...", "headline": "Obésité chez les seniors : stratégies et solutions", "image": [ { "@type": "ImageObject", "url": "https:\/\/www.assystel.fr\/images\/Article_divers\/obesite-personnes-agees.jpg", "caption": "", "description": "", "width": 1000, "height": 600 } ], "inLanguage": "fr-FR", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "url": "https:\/\/www.assystel.fr\/obesite-seniors-strategies-solutions.html" }, "publisher": { "@id": "https:\/\/www.assystel.fr\/#defaultPublisher" }, "url": "https:\/\/www.assystel.fr\/obesite-seniors-strategies-solutions.html" }, { "@type": "Person", "name": "Henri", "@id": "https:\/\/www.assystel.fr\/#henri_1a953e1f89" }, { "@id": "https:\/\/www.assystel.fr\/#defaultPublisher", "@type": "Organization", "url": "https:\/\/www.assystel.fr\/", "logo": { "@id": "https:\/\/www.assystel.fr\/#defaultLogo" }, "name": "Assystel" }, { "@id": "https:\/\/www.assystel.fr\/#defaultLogo", "@type": "ImageObject", "url": "", "width": "", "height": "" } ] } ```