Aidant et culpabilité : « je ne peux pas être là tout le temps »

Vous êtes peut-être en train de lire ces lignes parce que vous œuvrez au quotidien pour qu’un proche reste bien entouré et en sécurité. Vous faites des efforts mais une petite voix dans votre tête dit : « Ce n’est pas assez » ? Ce sentiment est humain et vous n’êtes pas seul à le ressentir. En France, entre 8 et 11 millions de personnes accompagnent régulièrement un proche en perte d’autonomie. Et derrière ce chiffre, il y a des histoires, des émotions, des charges mentales invisibles… et souvent, de la culpabilité. On fait le point.

En bref

• Le sentiment de culpabilité est très courant chez les aidants et repose souvent sur la peur qu’un incident survienne en leur absence.
• Jongler entre vie personnelle, professionnelle et rôle d’aidant crée une charge mentale intense et un risque réel d’épuisement.
• La téléassistance offre un filet de sécurité rassurant, permettant aux aidants de souffler sans avoir l’impression d’abandonner leur proche.

Quid du sentiment de ne jamais en faire assez ?

Vous avez déjà probablement ressenti ce sentiment de ne pas en faire assez pour le proche que vous accompagnez, cette crainte que si vous n’êtes pas présent, quelque chose pourrait mal tourner. Il ne s’agit pas d’une faiblesse, mais d’une preuve de votre attachement pour cette personne.

Cette impression est courante, presque universelle, chez les aidants. Elle est parfois alimentée par votre propre exigence. Elle peut aussi être chronique (revenir même lorsque tout est objectivement bien fait), naître de remarques d’autres personnes ou de votre proche lui-même. Rappelez-vous toujours que vous n’êtes pas seul dans cette situation. Des millions de proches aidants en France vivent la même chose.

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Le pourquoi du comment

Une composante majeure de cette culpabilité est la peur. La peur qu’une chute, un malaise, un imprévu… arrive à votre proche quand vous n’êtes pas là. Cette inquiétude, légitime, peut envahir vos pensées. En plus de tout cela, vous avez vous aussi une vie, une carrière, une famille, un foyer à gérer, des activités et des obligations, en plus de votre rôle d’aidant. En effet, 70 % des aidants ont encore une activité professionnelle, et bon nombre d’entre eux jonglent avec leurs responsabilités au travail, à la maison et auprès de leur proche (source : Matmut).

Concilier le tout est extrêmement exigeant. Cela peut entraîner :

• Une fatigue physique intense ;
• Un stress constant ;
• Une pression sur votre propre santé mentale.

Selon la Caisse nationale de solidarité pour l’autonomie (CNSA), près de la moitié des aidants déclarent souffrir de leur situation. Le « bon aidant », disponible en permanence » est un mythe. Vous ne pouvez pas être à deux endroits à la fois, vous ne pouvez pas interrompre votre vie pour la consacrer à autrui, et c’est normal.

Aidants : comment la téléassistance peut vous aider au quotidien ?

Des solutions existent peuvent alléger cette veille permanente, à l’instar de la téléassistance. Il s’agit d’un système connecté à une centrale d’écoute disponible 24h/24 et 7j/7. En cas de problème (une chute, un accident domestique…), il est possible d’alerter immédiatement une équipe dédiée ou un proche. L’équipement ne remplace bien évidemment pas votre présence, mais il crée un filet de sécurité concret autour de votre proche.

Même lorsque vous n’êtes pas physiquement présent, quelqu’un veille sur votre proche à distance. Cette sécurité apporte une tranquillité d’esprit réelle, qui vous autorise à souffler sans avoir l’impression d’abandonner. Vous pouvez dès lors prendre du temps pour vous (une promenade, un moment en famille ou simplement une soirée de détente) sans que la culpabilité vous submerge.

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Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de l’autre

Aider ne signifie pas s’épuiser. Vous pouvez continuer à être présent, à donner de l’amour et du soutien, tout en préservant votre santé mentale et physique. Votre rôle est précieux, mais vous n’êtes pas une machine. Prendre soin de vous, demander de l’aide, utiliser des solutions comme la téléassistance, partager vos responsabilités ne diminue pas votre amour pour votre proche. Au contraire : cela vous rend plus disponible et plus serein au quotidien.

Comme l’explique Isabelle Champion, sur le site pour-les-personnes-agees.gouv.fr : « Je reviens de très loin (…) Pendant longtemps, j’ai eu la tête dans le guidon (…) Aujourd’hui, je peux anticiper les choses et je suis moi-même aidée. Ma santé psychologique est aussi importante que ma santé physique. Je sais qu’il est essentiel que je m’occupe bien de moi pour bien m’occuper de mon fils et de ma mère. »

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